Retreat
Was ist (m)ein Retreat?
Der englische Begriff “Retreat” bedeutet übersetzt “Rückzug". Ursprünglich stammt das Konzept aus dem Buddhismus. Ein Buddhist zieht sich dabei oft jahrelang in die Einsamkeit zurück, um frei zu sein, von äußeren Einflüssen.
Mittlerweile wird das Konzept oft mit der indischen Philosophie des Yoga verknüpft. Der Begriff Retreat entwickelte sich zu einem Sammelbegriff für Yogareisen und Wellnessurlaube.
Genau da möchte ich mit meinem Konzept ansetzen - Gesundheit für Körper und Geist.
Fern vom Alltag und den täglichen Beeinflussungen, möchte ich dir ein paar Tage außerhalb deines gewohnten Umfeldes anbieten, mit dem Fokus auf deiner Gesundheit. Dein gesundheitliches Ziel steht im Mittelpunkt und ich möchte dir helfen, dieses zu erreichen.
Die Tage werden geprägt durch viel Bewegung (funktionellem Training), gesunder Ernährung, intensivem Austausch in einer kleinen Gruppe und Entspannung darf natürlich auch nicht fehlen.
Die Retreats sind individuell gestaltet (1:1 Gespräche), um den Teilnehmer:innen entsprechend Aufmerksamkeit zu schenken. Sie finden in kleinen Gruppe von vier bis maximal sechs Personen an außergewöhnlichen Orten statt.
Ein Weg entsteht, indem man ihn geht.
Mein Retreat zielt auf drei Bereiche, die unsere Gesundheit enorm beeinflussen: Bewegungs-, Ernährungs- und Denkmuster. Gemeinsam werden wir alte Muster aufdecken und durch neue Gewohnheiten ersetzen.
Im Anschluss an das Retreat hast du die Möglichkeit, dich auch im Alltag durch Personal Training und Ernährungsberatung von mir unterstützen zu lassen, um somit einen nachhaltigen Effekt zu bewirken und deine Lebensqualität langfristig zu steigern.
Was erwartet dich?
Trainings
individuell an dein Fitnesslevel angepasst
Bewegungsanalyse
Equipment
Motivation
Verpflegung
frisch zubereitete, regionale Mahlzeiten (vegetarisch, vegan)
Obst, Snacks & Getränke den ganzen Tag
Inspirationen
Workshop
Austausch & Einzelgespräche
alltagstaugliche Rezepte & Übungen speziell für deinen Körper
Achtsamkeit
Meditationen
Ruhe & Entspannung in der Natur
Erholung in der Sauna (Brandenburg, Polen)
Ausflüge
Wanderungen
Strandspaziergang
Sonnenuntergang und -aufgang am Meer
Transfer
(nur bei Retreats auf Mallorca)
am Ab- & Anreisetag zu 1-2 festen Uhrzeiten vom/zum Flughafen Palma
Rückzug.
Die Retreat Locations befinden sich etwas abgelegen in kleinen Örtchen, meist ohne Supermarkt, Geldautomat oder Internetempfang mitten in der Natur umgeben von Meer oder Wald. Das Meeresrauschen, Vogelgezwitscher und die Ruhe laden dich direkt zur Entspannung und zum Genießen ein.
Beispieltag
08:00 Uhr Meditation & achtsame Bewegungen an der frischen Luft (Garten/Meer)
10:00 Uhr gemeinsames Frühstück
12:00 Uhr Workshop zu Themen wie z.B. Gewohnheiten
14:30 Uhr Funktionelles Training
17:00 Uhr Einzelgespräche
19:00 Uhr gemeinsames Abendessen
Retreat Gutschein
Schenke dir selbst oder einem lieben Menschen Ruhe, Entspannung und eine Auszeit vom Alltag. Du kannst diesen Gutschein bei einem meiner Retreats einlösen. Die Höhe legst du selbst fest und ich schicke dir einen personalisierten Gutschein per E-Mail zu.
