Sportel dich gesund und glücklich!

Durch Retreats, Coaching, Personal Training und Ernährungsberatung möchte ich dich auf dem Weg zu deiner besten Version unterstützen. Durch die Verbesserung deines Körpergefühls finden wir einen Weg in ein zufriedeneres und glücklicheres Leben!

  • Retreat

    Endlich mal wieder raus aus dem Alltag und den Fokus nur auf dich richten?

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  • Coaching

    Im 1:1 sprechen wir über deine individuellen Themen. Willst du neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren?

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  • Training

    Du hast die Wahl - möchtest du im Einzel- oder Gruppentrainin starten?

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  • Ernährung

    Möchtest du deine Ernährung langfristig und nachhaltig gesund gestalten?

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Ich bin Frieda,

ich liebe es zu lachen, bin voller Energie und genau die möchte ich mit dir teilen. Sport hat schon immer zu meinem Leben gehört. Bereits in jungen Jahren, habe ich viel ausprobiert von Tanzen (Ballett, Hip Hop) über Spinning bis hin zu Kickboxen. Ich liebe es, meinen Körper zu spüren und etwas für meine Gesundheit zu tun, um damit fit zu bleiben. Fit sein bedeutet für mich, achtsam mit meinem Körper und meiner Gesundheit umzugehen, Aktivitäten alleine oder mit einer Gruppe in der Natur zu genießen. Getreu dem Motto “Bewegung mit Spaß”, ist es mir wichtig, dass auch du dich mit Freude, Leichtigkeit und Freiheit bewegst und dich dabei wohlfühlst. Als zertifizierte Ernährungsberaterin und Personal Trainerin (B-Lizenz) möchte ich dich motivieren, dich und deine Gesundheit an erste Stelle zu stellen und dich unterstützen, dein Potenzial zu entfalten und über Grenzen hinauszuwachsen.

Was sagen meine Kund:innen?

  • "Nach einer stressigen Phase brauchte ich Erholung und einen freien Kopf. Beides habe ich in der „gesunden Auszeit“ bei Frieda auf der Finca gefunden. Dabei hat mir insbesondere das sportliche Training geholfen, mich mental und körperlich wieder in Einklang bringen."

    Omar H.

  • "Ich gehe regelmäßig zu Friedas HIIT Kursen, durch die Teilnahme am Retreat wollte ich mir ein Wochenende für mich gönnen. Die Sporteinheiten und Workshop-Inhalte haben mir neue Blickwinkel verschafft und ich habe mich in der kleinen Gruppe sehr wohl gefühlt. Besonders gut hat mir der Sauna-Abend nach dem Training im Regen gefallen :)"

    Barbara G.

  • "Ich habe am Mallorca Retreat bei Frieda teilgenommen und bin begeistert von der Unterkunft, der Gruppe und den gemeinsamen Koch-Abenden. Meine Haut fühlt sich nach den 6 Tagen viel besser an und ich denke, das liegt daran, dass ich total beseelt zurück nach Deutschland gekommen bin."

    Sylke M.

  • „Mir hat das Retreat von Anfang bis Ende super gut gefallen. Ich habe großartige neue Erkenntnisse aus den angebotenen Workshops gewonnen, Inspirationen für meinen Alltag erhalten und echt tolle Menschen kennengelernt. Die Unterkunft war sehr gemütlich und mit viel Liebe eingerichtet, ich habe mich gleich heimisch gefühlt. Frieda ist prima auf die Gruppe, aber auch auf meine Person im Einzelnen eingegangen und hat für abwechslungsreiche Sport-, Relax,- und Verpflegungseinheiten gesorgt. Friedas positive Ausstrahlung trägt zum Spaß am Trainieren und gemeinsamen Kochen bei. Dein Lachen ist sehr ansteckend! Großes Lob, mach weiter so! Und immer wieder gern.“

    Doreen T.

  • „Es war ein wirklich schönes Wochenende und ich habe einiges daraus mitgenommen. Danke für deine Unterstützung und Begleitung auch als meine Trainerin. Ich habe dadurch wieder mehr Vertrauen in meinen Körper gefunden und neue Akzeptanz und Verständnis für mich selbst. Und vor allem habe ich wieder mehr Energie, was ja eines meiner großen Ziele war.“

    Manuela P.

  • „Durch meinen Job, bin ich immer so angespannt und gestresst und will abends eigentlich nichts mehr machen, außer auf der Couch entspannen. Das Retreat hat mich motiviert, etwas mehr für mich zu tun und mir auch mehr Zeit für mich zu nehmen.“

    Melanie J.

  • „Ich bin mit folgenden Erwartungen nach Mallorca gereist: neue Perspektiven sowie Impulse, interessanter Austausch, viel Bewegung und Ruhe. Meine Erwartungen wurden übertroffen, wohl genährt und ausgepowert bin ich zurück nach Hause gekommen. Die Zeit auf der tollen Finca verging viel zu schnell und ich freue mich jetzt schon auf das nächste Retreat :)“

    Ilka K.

  • "Die Abwechslung von Sport, Meditation, Stretching und Workshops waren große Klasse. Ich konnte viel Neues mit nach Hause nehmen. Aber worüber ich mich am meisten gefreut habe und was mir richtig gut tat, dass es keinen straffen Zeitplan gab und wir uns keine Gedanken über die Mahlzeiten/Food-Shopping machen mussten. Nach diesen 5 tollen Tagen auf Mallorca, kam ich super erholt nach Hause. I love it. Vielen lieben Dank, Frieda!"

    Conny K.

  • "Ich kenne Frieda vom Personal Training und fand es auch beim Retreat toll, wie wertschätzend und individuell sie auf die Teilnehmer eingeht. Die Bewegungseinheiten, Meditation und vor allem die positiven Affirmationen, die neu für mich waren, fand ich super. Gerne wieder!"

    Beate S.

  • "Als zweifache Mama brauchte ich eine entspannte Auszeit und habe diese beim Retreat bekommen. Die Umgebung war traumhaft und ich habe tolle Leute kennengelernt. Danke für alles."

    Nina T.

  • "Ich bin über Retreaturlaub auf Frieda´s Retreat gestoßen und fand es sehr abwechslungsreich. Wir haben im Einzelgespräch reale Ziele für mich festgelegt und ich bin sehr motiviert, diese zu erreichen. Das Zimmer und die Speisen haben mir gut gefallen. Ich habe die Leichtigkeit und Freude gespürt. Wir sehen uns wieder!"

    Steffi B.

  • “Das Retreat auf Mallorca vereint alles, was ich mir für eine Auszeit und ein Kräfteaufladen gewünscht habe. Auch in der Gruppe mit zunächst Fremden macht der Austausch einfach Spaß und ist sehr bereichernd und wohltuend gewesen. Und diese Aussicht jeden Morgen war einfach zu schön, um wahr zu sein. Sonne, Ruhe, gute Gespräche, gutes Essen, Bewegung. Ich bin ganz sicher wieder dabei :)”

    Franziska B.

  • "Ich hätte nicht gedacht, dass die sechs Tage ausreichen, um mich so entspannt zu fühlen. Die Strandausflüge, Rezepte, Workouts und die ausgedehnten gemeinsamen Mahlzeiten haben meine Erwartungen übertroffen. Das Retreat war sehr wertvoll für mich und hat mir viel gegeben, das ich in meinen Alltag mitnehmen kann. Dankeschön!"

    Cindy M.

  • "Die Zeit auf Mallorca hat mir genau das gegeben, was ich gebraucht habe. Durch die täglichen Trainings, die guten Gespräche in der Gruppe und die umsetzbaren Maßnahmen, habe ich meine Motivation wiedergefunden, meine Vorhaben umzusetzen. Außerdem nehme ich mir ganz viel Sonne & Gelassenheit mit nach Hause. Danke für diese Tage hier, das habe ich gebraucht."

    Sophie B.

  • "Ich hatte eine sehr gute Zeit auf der Finca. Am Besten hat mir die Mischung gefallen aus Sport, Entspannung, Ernährung, Achtsamkeit und Austausch mit allen. Daraus habe ich sehr viel Energie und Motivation ziehen können. Neben dem Muskelkater nehme ich auch neues Wissen, Ansätze, neue Gewohnheiten und die Erinnerung an eine tolle Zeit mit nach Hause. Vielen Dank, Frieda, für diese tolle Erfahrung!"

    Stefanie S.

  • "Ein Geschenk für Körper, Geist und Seele. Im November durfte ich ein Retreat mit Frieda auf Mallorca erleben und es war Erholung pur. Frieda hat es auf wunderbare Weise geschafft, genau die richtige Balance zwischen Bewegung, wertvollem Wissen für die Gesundheit und Momenten der Ruhe zu schaffen. Ihre ganzheitliche Sichtweise und ihr tiefes Verständnis für Körper und Geist haben mir neue Einblicke und so viel Inspiration gegeben. Aber es war nicht nur Friedas professionelle und herzliche Art, die diese Erfahrung so besonders gemacht hat. Auch die Menschen, die ich dort kennenlernen durfte, haben durch ihre Offenheit, Freundlichkeit und ihr aufrichtiges Interesse meine Gesundheit auf ganz besondere Weise genährt. Ich bin unglaublich dankbar für diese Zeit und kann Friedas Retreat von ganzem Herzen weiterempfehlen. Es war eine Bereicherung für Körper, Geist und Seele."

    Claudia J.

Motivation kommt von Innen – und ich helfe dir, sie mittels deines Körpergefühls ganz automatisch zu aktivieren.

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Dann lass uns diese in einem kostenlosen 20-minütigen Kennenlerngespräch gemeinsam lösen!